Solgul wok, både nyttigt och läckert
Jag fortsätter med recept på kål, nu på vintern är ju de olika kålsorterna det nyttigaste och billigaste grönsakstillbehöret.
Idag blir det en sötsur wok som jag gjorde på kalkonbröst. Har alltid tyckt mycket om thai-inspirerad mat, förr blev det ofta wok med nudlar och sweet chili.
Till den här woken ersatte jag nudlarna med strimlad vitkål och gjorde den sötsyrlig med lite torkade aprikoser och vinäger.
Vill du inte använda söt, torkad frukt så ta en mango istället, den ger en härlig smak till en wok.
De övriga ingredienserna i min vitkålswok är inte bara goda utan också med i hälsosyfte.
Både gurkmeja och ingefära är mycket bra när man har problem med värk, vilket jag får i den här typen av väder.
Läs om 10 naturliga smärtlindrare här i tidningen Hälsa.
Här kan du läsa på Sund.nu om kålens alla näringsämnen och en del intressant om dess historia.
Vitkålen har en hög halt av C-vitamin, så den är ett bra vapen mot att mota förkylningar som brukar härja så här års.
Förr var jag ständigt förkyld, immunförsvaret var riktigt dåligt Men nu blir det peppar, peppar bara någon enstaka snuvperiod per år.
De blir också väldigt lindriga, det känns att kroppen har byggt upp ett bra försvar med mitt sätt att äta.
Det behövs just nu här i Alanya, det har varit kallt och rått de senaste dagarna.
Utom söndag förmiddag, då lyste solen och det blev en fin långpromenad till hamnen.
Sötsur wok 2 port
300 g kalkon- eller kycklingbröst
4 soltorkade aprikoser eller 1 mango i tunna strimlor
3-4 dl strimlad vitkål
2 rivna vitlöksklyftor
1 gul lök i tunna klyftor
1 dl kokosgrädde
1 pressad lime
½ dl kycklingbuljong
½ strimlad, röd spetspaprika
3-4 msk kokosolja
2 msk riven ingefära
2 msk tamarisoja
ca 1 msk äppelcidervinäger
1-2 tsk chiliflingor
Salt
Strimla köttet och låt marinera en stund i vitlök, ingefära, lime och soja.
Stek det gröna i hälften av kokosoljan, krydda med salt, chili och gurkmeja.
Häll upp i en bunke och stek köttet tills det fått lite färg. Krydda med salt och chili.
Blanda ner grönsakerna, häll på kokosgrädde och kycklingbuljong.
Smaka av med vinägern så du får en god sötsur brytning.
Låt alltsammans få ett hastigt uppkok. Servera med bladpersilja eller koriander.
